Stundenaufbau im Lungensport
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Wichtigster Übungsteil und damit in jeder Lungensportstunde vorhanden sind das bewusste Atmen und die kontrollierte Atmung. Beides soll automatisiert werden, daher sind diese Teile Bestandteile jeder Stunde. Koordination und spielerische Elemente sollen dann den Fokus auf die Atmung unterbrechen, den Körper im Allgemeinen stärken und Geselligkeit und Wohlbefinden ermöglichen. Dazwischen wird, je nach Übungen wieder die Atmung kontrolliert, und somit jeder "Rückfall" in falsche Atmung entgegengewirkt. |
| Kräftigungs- und Dehnübungen gerade für den Oberkörper richten diesen auf und ermöglichen eine tiefe, volumenreiche Atmung. Entspannung und Drehdehnlagerungen sorgen für einen ruhigen Abschluß, und Dehnen und Entspannen die verkrampfte Atemmuskulatur |
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Abgerundet wird die Stunde mit theoretischen Informationen und praktischen Übungen aus dem Lungensportkonzept
Sitzmöglichkeit und Pausen werden immer angeboten und können individuell genutzt werden!
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Herzsport